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¿SUELES TENER #COMPASIÓN CONTIGO? 😮👇

👉 Cuando escuchamos la palabra compasión generalmente la asociamos con sentimientos respecto a los demás. Quiero invitarte a que pienses en la idea de que la compasión va un poco más allá de tener #empatía con el otro. 🤔

Se trata de no solo ver hacia los demás, sino también de tener la capacidad de tener compasión con nosotros mismos. ✅

Esta herramienta de la #InteligenciaEmocional nos permite vivir con mayor equilibrio, ya que tener #autocompasión se trata de identificar, reconocer y asumir los sentimientos de los momentos de dolor internos desde una mirada que pueda ser nutritiva y de crecimiento. 🙌

Hoy quiero compartir contigo el #MétodoRain🌧, un método extraído de la disciplina del #mindfulness o consciencia plena en el presente, y que puedes realizar en cualquier momento para reconectar con la compasión hacia ti. 💯

Esta es la secuencia para trabajar internamente los cuatro pasos del método: 👇
✅ Reconocer lo que está pasando: Admite en forma consciente tus #emociones, los sentimientos que éstas generan y los pensamientos que aparecen en el momento del sufrimiento.
✅ Aceptar que la experiencia permanezca tal como se presenta: Acepta lo que piensas y sientes, sin luchar o querer huir o evitar lo que pasa por tu mente.
✅ Investigar con suavidad, profundidad e interés: Observa dentro tuyo y conviértete en un detective dentro de ti con la misión de tener curiosidad e interés por indagar en las raíces de eso que te genera sufrimiento.
✅ Nutrirse de la experiencia presente a partir de la auto compasión: Intenta identificar qué es lo que necesita recibir ese espacio dentro tuyo que se siente herido, lastimado, y a continuación, siempre con tu mente en el presente, ofrécele contención y cuidados.

¿Sueles tener compasión contigo y tus errores? Cuéntame en los comentarios. 👇
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