Todo problema deja de serlo cuando es comprendido.
Si tratas de resolverlo sin comprensión podrá pasar que no lo consigas,
o que si lo consigues, éste vuelva o se disfrace de otro problema.

Ante una agresión haz conciente lo que sientes para que el sentimiento no te domine.

En lugar de decir Sos/Eres un ....(y rotular al otro) o en lugar de actuar la ira.
Puedes responder "Esto que estas diciendo / haciendo (describir el hecho presente o pasado), hace que me sienta...

De esta manera al poner en palabras lo que sientes, tomas el timón de tus emociones con la luz de tu presencia, y te quitas de encima la carga que intoxica tu cuerpo.   Describiéndole el hecho al que te arremete le das la oportunidad de mirar y reflexionar sobre el suceso desde la mirada del otro, o sea de ti mismo. 

Descubre el principio 90/10. Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones) ¿Cuál es este principio? El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el 90% de la vida está relacionado por lo forma en como reaccionas. ¿Qué quiere decir esto? Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede.

No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.

No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90%. ¿Cómo?… Con tu reacción.

Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas.

A lo largo de los entrenamientos con centenares de personas que me privilegian con la posibilidad de compartir experiencias y caminos de auto conocimiento, aparece frecuentemente la necesidad de volver a conectarnos con la paz interior; con ese espacio donde todo es tranquilo, seguro y en calma.

Donde respirar es sencillo y fluido; no hace falta esfuerzo; sólo inspirar y soltar el aire. Una y otra vez.

Donde es posible descubrir la belleza alrededor, simplemente deteniéndonos a observar. Lo cual es bastante diferente a, simplemente, mirar. Y, desde el observar, animarse a ver.

Donde, en la tranquilidad interna, aparece mayor claridad, enfoque y entrega.

Cuando llegamos a este punto, uno de los motivos recurrentes que suelen dar vueltas por la cabeza, como un molesto moscardón, es el de la ansiedad.